Kategoriarkiv: Sundhed

Øjenlågsoperation til debat – skal man ændre sin krop?

De fleste kan sikkert genkende følelsen af at være utilfreds med deres udseende. Men betyder det, at man skal få lavet kosmetiske ændringer på den? Det spørgsmål kan føre til en lang debat med argumenter for og imod. Når du overvejer, om du skal have lavet en øjenlågsoperation, bør du dog først og fremmest lytte til dig selv. Det er nemlig dig, der bestemmer, hvad der er bedst for dig og din krop.

Kroppen er naturlig – og den er din!

Ingen kroppe er ens, og det gælder også, når det kommer til vores øjne og øjenlåg. Nogle er født med tungere øjenlåg end andre, og det kan give et træt udtryk i ansigtet. For særligt markante tilfælde kan det ligefrem blive en fysisk gene, fordi huden på øjenlåget skygger for udsynet. Med alderen kan de tunge øjenlåg også blive ”værre”, fordi huden bliver mindre elastisk.

Gør hvad der er bedst for dig

Tunge øjenlåg er altså en helt naturlig ting, som mange mennesker har. Alligevel kan man godt være utilfreds med dem og måske endda være usikker på sit udseende af den grund. Er det sådan, du har det, skal du vide, at du er i din fulde ret til at ændre din krop. For godt nok er kroppen naturlig, men den er også din, og du må selv vurdere, hvad der er bedst for dig.

Hvad sker der under en øjenlågsoperation?

Tunge øjenlåg skyldes ofte ekstra fedtansamlinger omkring øjet. Når man laver en øjenlågsoperation på tunge øjenlåg, fjerner man noget af det overskydende fedt sammen med lidt hud og muskel. På den måde bliver øjenlåget strammet op, så huden ikke længere hænger ned over øjet. Det betyder, at dit ansigt vil se mere friskt ud, og at det bliver nemmere at lægge øjenskyggen rigtigt. Det er vigtigt at være opmærksom på, at en øjenlågsoperation kan føre til ret markante ændringer i ansigtets udtryk. Det kan måske være lidt svært at vænne sig til. Derfor vil lægen altid foretage en forundersøgelse og tale med dig om, hvilke ændringer der er mulige, og hvordan det vil se ud.

Kontakt en dygtig speciallæge

Bonnie Erichsen er speciallæge i plastikkirurgi, og hendes kosmetiske operationer har givet mange større selvtillid og livsglæde. Hun opererer kun, hvis der ikke er nogen særlig risiko for patienten. Du kan derfor være helt tryg ved at bestille tid hos hende. Du kan læse mere om hende på hendes hjemmeside.

 

Blowerdoor test – få den foretaget for indeklimaets skyld

De fleste af os er nok klar over at det er vigtigt at det indeklima vi opholder os i er sundt. Det er dog de færreste som ved hvad en blowerdoor test er. Udtrykket bruges nemlig oftest i fagsprog, og testen udføres da også primært af professionelle. Alligevel kan det godt betale sig at sætte sig lidt ind i hvad det egentlig vil sige.

Det Handler om isolering

Selvom du måske ikke har hørt udtrykket ‘blowerdoor test’ før, så har du måske hørt ordet ‘trykprøvning’ eller ‘tæthedprøve’ før. Det betyder nemlig akkurat det samme. Ja, kært barn har nogle gange mange navne. Det ligger måske også mere i ordet ‘tæthedsprøve’, hvad en blowerdoor test egentlig er. En sådan test foretages nemlig for at teste tætheden i en bygning.

Er der utætheder, kan fugt ophobe sig i væggene, og med tiden omdanne sig til råd og skimmelsvamp. Hvis ikke dit hjem er isoleret korrekt, kan det altså gå ud over dit indeklima og dermed dit helbred. Det ses især på gamle byggerier at isoleringen ikke er tæt nok. Tætheden testes dog altid på nybyggerier, under bygge processen.

Sådan foretages en blowerdoor test

Det kan være lidt svært præcist at forklare hvordan en blowerdoor test foretages. I hvert fald med sådan helt almindeligt hverdags sprog. For det første skal der bruges en del professionelt udstyr som sættes op. Ved at sætte overtryk og undertryk i bygning, kan tætheden testen.

Hvis det viser sig at der er utætheder, skal det selvfølgelig laves, så der ikke opstår svamp. Det går nemlig i lungerne og er særdeles sundhedsskadeligt. Ingen har lyst til at sove i et koldt fugtigt rum eller spise aftensmad i et køkken fyldt med fugt og svamp.

Godt indeklima i hjemmet og på arbejdspladsen

Lige så vigtigt som det gode indeklima er i vores hjem, lige så vigtigt er det på arbejdspladsen. Vi opholder os en tredjedel af vores dag på arbejdet, så her bør indeklimaet specielt også være i orden. Det er der flere faktorer der kan hjælpe til med. For eksempel kan man få særlige klimagardiner på kontoret.

Man kan sørge for at lufte ud jævnligt og generelt sørge for en god luftcirkulation i rummene. Hvis du har mistanke om utætheder enten derhjemme eller på arbejdet, så tøv ikke med at kontakte professionelle for mere info om en blowerdoor test. Indeklimaet har indflydelse på vores sundhed, og altså også vores velfungerende på arbejdspladsen.

Hvordan arbejder en kiropraktor i København?

Vi skal ikke alt for mange år tilbage, før det ikke var muligt at studere til kiropraktor i Danmark. Faktisk var det først i 1992, at det blev en realitet – og så kun på Syddansk Universitet. Alligevel er kiropraktik i dag en uvurderlig del af sundhedssystemet, og en kiropraktor i København kan behandle mange forskellige problemer i din krop. Er du nysgerrig på, hvordan du har gavn af kiropraktik? Så læs med her i blogindlægget!

Kiropraktik er en effektiv behandling

En kiropraktor kan behandle smerter mange forskellige steder i kroppen. Det vil typisk dreje sig om problemer i nakken eller ryggen, men rygproblemer kan fx også udstråle smerter i armen eller benet. Ligeledes kan hovedpine skyldes spændinger i nakken. Har du den slags problemer, er det vigtigt, at du får rettet op på dem. Selvom du fx tager en hovedpinepille, går hovedpinen jo ikke væk, hvis det egentlige problem er nakken. Nogle gange kan dog være svært selv at aflæse sine symptomer selv, og derfor må du i fællesskab med en kiropraktor finde frem til smertekilden.

Sådan foregår behandlingen

En behandling hos en kiropraktor i København har til formål at skabe balance i din krop, så den almindelige funktion kan genoprettes. Dette kan gøres på flere måder, men vil typisk involvere en form for blødgørelsesbehandling og udspænding af musklerne. Kiropraktoren kan også manipulere led i kroppen. Når han/hun gør det, siger det ofte ”knæk”, men det er altså helt ufarligt. I nogle tilfælde vil du også få genoptræningsøvelser, der kan genoprette den fulde bevægelighed i kroppen.

Kiropraktor i København arbejder tværfagligt

Det kan være forskelligt fra kiropraktor til kiropraktor, hvilke metoder man mener er bedst. Hos Klinikken Kiropraxis i København går de meget op i tværfaglighed, fordi det giver gode forudsætninger for at finde frem til årsagen til dit problem. Og præcis lige som i mit tidligere eksempel med hovedpinen – når først årsagen er fundet, kan man give den rigtige behandling. Du vil derfor opleve en kiropraktisk klinik, der ikke kun benytter de traditionelle kiropraktiske metoder, såsom manipulation af led, men også benytter sig af akupunktur, massage og kranio-sakral terapi mm.

Vil du have balancen tilbage i din krop?

Har du smerter i kroppen, så søg hjælp, og bliv fri for dem! Det kan du gøre ved at booke en tid hos en kiropraktor i København – fx hos Kiropraxis. Du kan både gøre det telefonisk eller via deres hjemmeside.

Du kan også læse med i blogindlægget her og se, hvor du kan få transport til dine aftaler hos kiropraktoren.

Det bør du vide om matcha og dets egenskaber

Matcha har virkelig vundet større indpas i Danmark, og er nærmest blevet en trend i sig selv. Lidt på linje med avocado. Måske matcha er det nye avocado. Du har muligvis hørt om både matcha te, matcha latte, matcha bowls etc, men hvad ved du egentlig om det grønne pulver? Læs indlægget her og lær mere. Måske du skal med på trenden.

Matcha er te i pulverform

De fleste ved måske at matcha er et lysegrønt pulver, men ordet matcha betyder faktisk ‘pulveriseret te’ eller ‘knust te’. Det er altså grønne teblade, som er knust, dampet, tørret og modnet, inden de overhældes med kogende vand, og drikkes. Med matcha drikker man altså, modsat ‘almindelig’ te, bladene, men i knust form.

Matcha har sin oprindelse fra Kina, men det var japanske buddistiske munke, som tilbage i det 9. århundrede, opdagede det på en rejse til Kina.

Hvad er matchas egenskaber?

Ligesom ‘almindelig’ grøn te så indeholder matcha antioxidanter, som er gode for vores krop. Det indeholder også koffein, som virker som en naturlig energi booster. Det har været brugt i japan i mange mange år, men med de efter sigende, sunde egenskaber, som pulveret indeholder, så er det de senere år, blevet ganske udbredt i både USA og Europa. Først i helse forretninger, og senere som lattés på diverse caféer og Starbucks’ rundt omkring.

Det kan du bruge det grønne pulver til

Eftersom matcha pulveret er teblade, så er den mest udbredte måde at anvende matcha på, naurligvis i te, men også som varme eller kolde matcha lattes. Desuden kan pulveret anvendes til bagning, i smoothies, desserter etc. Det er nærmest kun fantasien der sætter grænser, så brug det til hvad du synes trænger til en snert at grøn og smagen af matcha. Mange bruger det i sunde opskrifter, da matcha skulle have mange gode egenskaber. Er du selv hoppet med på matcha bølgen, eller har du endnu ikke smagt den populære drik?

Får du nok proteiner?

Er du i tvivl om du får de proteiner du skal have? De fleste af os ved at kød er en god kilde til protein, men er du ikke den store kødspiser, så skal du have dine proteiner andetsteds fra. Træner du oven i købet rigtig meget, så skal du sørge for at få ekstra med proteiner, så dine muskler bedst muligt kan restituere efter træning. Jeg vil i indlægget her vejlede dig til forskelligt proteinholdig mad, som du kan indtage, hvis du ikke spiser kød.

Så mange proteiner skal du indtage

Der er en tommelfingerregel som siger at personer, som ikke træner, dagligt skal indtage 0,85 g. pr kg. kropsvægt. Vejer du f.eks. 75 kg. så skal du indtage knap 64 g. ren protein om dagen.

Personer der træner motion og styrke, skal indtage 1,2 -2,5 g. ren protein pr. kg. kropsvægt på en dag, alt efter hvor høj intensiteten er.  En person som vejer 75 kg. skal altså i løbet af en dag, indtage 90-187 g. ren protein.

Det er sundest at spise proteinholdig mad over hele dagen i stedet for at hælde alle proteiner ned på en gang. Dog er det godt for musklerne med proteiner straks efter træning.

Vegetarisk proteinholdig mad

Æg: Æg indeholder 13 g. protein pr. 100 g. Det kan spises både blødkogt, hårkogt, som røræg, eller du kan bruge det i en pastaret eller til at lave sunde  protein pandekager.

Skyr natural: Skyr indeholder 11 g. protein pr. 100 g.  Det er godt på proteinpandekager eller med frisk frugt og nødder på. Det kan også bruges i smoothies.

Kikærter: Kikærter indeholder hele 20 g. protein pr. 100 g. Hvis du krydrer dem og bager dem i ovnen, er de lækre i salater og supper. Du kan også bruge kikærter til hummus og falafel.

Bønner: Bønners protein indhold ligger omkring 20. g. pr. 100 g. alt efter hvilken slags bønner der er tale om. Især de hvide er gode, men også grønne bønner og kidneybeans er gode kilder til protein.

Røde linser: Linser indeholder 8 g. protein pr. 100 g. De kan bruges i salater, supper og gryderetter. Du kan også købe linsepasta.

Havregryn: Havregryn indeholder 12. g. protein pr. 100 gram og hører derfor også til god proteinholdig mad. De kan spises på den klassiske måde med mælk på eller i havregrød. De kan også bruges i pandekager, vegetarfrikadeller, bagning mm.

Mandler: Mandler indeholder hele 21. g. protein pr. 100 g. så det er bare med at drysse dem på morgenmad, og snacke dem i løbet af dagen.

Chiafrø: Chia har et højt indhold af proten, nemlig 17 g. pr. 100 g. Dog også et højt fedtindhold, så spis med måde.

Peanut butter: En spise rig på proteiner er peanut butter med hele 25 g. protein pr. 100 g. Spis det med måde, da det indeholder 50% fedt.

proteinrig kost

Vær opmærksom på dit protein indtag

Vær opmærksom på de proteiner du indtager. Nok er proteinholdig mad godt for dig, men kig efter at dine proteinrige madvarer ikke samtidig indeholder en masse fedt, sukker og kulhydrater. Det er f.eks. ofte tilfældet med proteinbarer. De kan være gode for folk, som træner meget, men træner du blot helt almindeligt, gør en proteinbar typisk mere skade end gavn.

Tænk også over at du ikke pludselig indtager for meget protein. Kalorier fra overskydende proteiner lagres nemlig som fedt i kroppen. Få dine proteiner gennem et naturligt indtag af de rigtige fødevarer. Ofte har du slet ikke brug for kunstigt fremstillede proteinbarer-, shakes osv. Der er også andre sundhedsskadelige faktorer forbundet med for højt protein indtag. Så lige som med alt andet, spis proteinholdig mad med måde.